健身-欢迎访问海纳百川

当前位置：欢迎访问海纳百川 — 健身

跟明星学练瑜伽减肥五个瑜伽招式快速瘦腿

新京城四美景甜、白冰、韩雪、甘薇＂这四个年轻女演员因被传在娱乐圈中＂有背景＂，而被称为＂京城四美＂。然而一代新人换旧人，今年媒体评选出了＂新京城四美＂，因有背景、有实力、有影响力在北京工作或学习发展的有影响力娱乐圈女艺人

耳根圆通法门修持方法窍诀

1、如何修耳根圆通法门，此法门修行重点是什么，依此法门念佛需要念出声音吗？将闻持佛佛何不自闻闻（将你的寻声的妄闻以持诸佛的言教何不反闻自性以求解脱.第一个佛字是佛身下一个佛字是佛法第一个闻字是闻根下一个闻字是

国家推广十大气功功法

1、国家承认的气功名单有哪些？易筋经，八段锦，五禽戏，六字诀，太极养生功，真气运行法等等。“易”为改变、变换、增强之意，“筋”指经络、筋骨、肌肉等软组织，易筋经即为改变和增强经络、筋骨、肌肉等软组织的训练方法。八段锦的好

教你一套瑜伽减肥动作每天练习10分钟成功瘦身

　练习瑜伽能够有效的锻炼身体柔韧性，使得身体更加灵活，减少运动受伤的几率，同时还能减压又减肥，让你充满活力一整天。下面这套瑜伽减肥方法，每天只要练习十分钟，长期坚持下来，就能让你成功瘦身。第一招　采用抱膝的动作，可以让腿

气功与太极拳有何异同？

气功与太极拳在很多方面是相同的，但它们也有许多不同之处。顾名思义，太极拳属于武术的拳种之一，有人将其称作＆ldquo；柔性武术＆rdquo；。太极拳运动的具体内容，除了拳架套路之外，还有基本功、推手、散手和器械套路等。作

瑜伽减肥动作，宅女轻松局部瘦

一、抬腿减肥重点：腹部、臀部抬腿瘦腹臀动作：坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。二、拱桥减肥重点：手臂、腹部

五组瘦身瑜伽动作快来学，坚持练习秒变瘦

女生要想身材变得苗条，一定要学会找到方式方法，建议女生可以在平时练上这五组瑜伽动作，这样就可以让你的脂肪大燃烧~那么接下来就一起来看看吧~1、俯卧，然后慢慢地抬起臀部；双腿伸直合拢，双手臂用来支撑地面，同时支撑起上半身；

八卦掌：是生活中的益友

中国传统武术是集古代儒释道三家哲理、道德学、中医学、技击、军事学、美学、物理学、力学和×科学为一体的多元化的体育文化、养生文化。八卦掌身心兼修，老少咸宜，雅俗共赏，不分贫富，是武术苑中的一朵奇葩，以其卓越的品质得到各个阶

瑜伽动作瘦腿初学者教程，夏天露出笔直细长漫画腿

眼看就要到露腿的季节了，腿型好看可以让女生的魅力加分不少，所以很多人都会想到用瑜伽的方法来局部瘦腿。简单五个动作在睡前天天做，坚持一个月就可以拥有漂亮的漫画腿。动作一：战士三式瑜伽的基本体式，通过单腿站立训练平衡感，到达

养生如何延年导引调气

那么养生要如何延年导引调气呢？下面来看看文章怎么说的吧。导引按摩、吐纳调气是孙思邈养生的重要内容。前者属健身体操，以动为主，后者为呼吸体操，以静为主，二者均属气功范畴，名动静气功。孙氏的锻炼方法是动静结合，缺一不可。他强

简单瑜伽拉伸动作

12种最佳拉伸运动1、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。2、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。3、胸部：双手平举，做扩胸运动。4、二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任

肌肉锻炼方法 10个小动作让你变身肌肉猛男

　肌肉锻炼方法有哪些？肌肉男给人增添无限魅力，无疑是所有男人所梦寐以求的，如何健身练出一身肌肉来呢？下面给大家介绍一套训练操，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。练完之后

晚饭过后进行练瑜伽将身体内一天积攒的毒素进行排出

现在的社会是一个非常注重身体健康社会，我们每个人都在为我们的身体健康做出了各种各样的锻炼，但是还是还有很多人白天忙于上班没有时间进行锻炼。所以今天小编就来教大家一种可以晚上进行的瑜伽锻炼，这个锻炼可以将我们一

练气功有什么禁忌？

1.忌气恼、烦躁许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起，因为情志影响×的正常生理功能，久之会产生病理状态。练功者如不忌气恼、烦躁，有可能多年练功而毁于一旦。2.减少房事人身三宝是精、气、神，练功使精、气、神旺盛，才能达到健康长

经常跑步的好处,不看不知道一看吓一跳

增大肺活量跑步能够极大地增强心肺功能，因此，肺活量小的朋友们可以选择跑步来进行锻炼，增加自己的肺活量和心脏的功能。提高免疫力免疫力是人体和外界病毒作斗争的保护罩，跑步是加强免疫力的途径之一，通过跑步，可以提高人体的综合素

睡觉前必须要做这六件事

颈椎病给人们的生活、工作带来许多不便，患者在到医院接受治疗（按摩、牵引、药物、理疗等）的同时，还应进行医疗体操功能锻炼。　因为医疗体操在加强颈背肌肉锻炼，恢复头颈活动功能方面有重要作用，同时对改善局部血液循环，消除软组织

学习三个瑜伽体式动作，每天保持锻炼让身体排毒养颜

每日按的劳累工作，可以说给人所带来的工作压力是很大的。可以说，大家在下班之后，难做里所想的，就只是找个柔软的地方来进行休息，连身边的一根手指都不想动，更不用说是运动了。但是要想保持身体健康，不运动起来怎么可以呢？不过不用

站立血压高降心率小窍门

1、提问：高血压如何降心率蒋先生：你好！你母亲虽然是65岁，但是她有糖尿病，她的目标血压应当是130/80mmHg以下，我认为她的心率快可能与血压不稳定有关，另外也有可能与手术后心情不太好有关。建议你母亲努力做到：1、放

引体向上的好处

引体向上是我们都比较熟悉的一项运动，而且也是很多人比较喜欢一项运动，这种运动主要是测试上肢肌肉力量，还可以锻炼背部的方法，下面我们就来具体了解一下引体向上的好处。引体向上的好处1.帮助长高做引体向上时，身体是自然下垂的，

女人疏通经络的好处

1、做经络疏通对身体有什么好处最低0.27元/天开通百度文库会员，可在文库查看完整内容＞原发布者:刘贯友经络疏通的重要性女人的衰老从经络不通开始：“万病之源源于血，百病之由由于气。经络通百病消，血液清颜如玉”中医上讲：“

运动后全身酸痛,应该怎么缓解

产生酸痛的原因：由于人体在运动过程中，会产生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体内在乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感觉，例如跑步会导致腿部酸痛，下蹲运动会使腿部酸痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。打篮球，

瑜珈基本动作有哪些瑜伽入门教程

瑜伽是一种从印度传来的健身方式并且由于瑜伽节奏比较缓慢并且力量训练较少所以通过瑜伽锻炼的女性比较多，但是许多人却因为比较忙所以并没有固定的时间可以练瑜伽反而让瑜伽成为了一种负担其实想要利用空闲的时间练瑜伽并不难。锻炼身体

气功按摩美容及减肥的机理

气功按摩美容属于锻炼美容的范畴，是当前美容界常用的美容治疗方法。面部气功按摩美容术，不仅在中国，在古代印度、埃及、希腊及罗马都被广泛地采用过。当今，国内外美容界都把气功按摩术作为面部健美的一项措施。普通按摩与气功按摩是不

傅清泉太极养生功13势

1、太极十三势每一招的攻防含义不是太十三式，是身法拳势技击含义与攻防变化拆解二十四势太极拳势拆解是对整个套路中每个具体拳势技击含义分别予以阐释，以明白拳势应用意义，可以检验自身盘练拳架正确与错误、掌握内劲技术要领的程度，

九式丰胸瑜伽教程每天10分钟打造迷人美胸

　练习瑜伽动作可以刺激胸部肌肉，从而达到防止胸部下垂，保持坚挺的丰胸的效果。而怎样练瑜伽丰胸呢？以下是一套行之有效的丰胸美体法，只要坚持每天10分钟，迷人挺拔的美胸送给你。第1式：外侧画圈　SmartTips：　做这动作

健身，要讲求顺序

在健身房里，有时候会发生这样的情况，有些男性健身者在简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致身体不适，甚至受伤；还有的健身者一到健身房就进行器械训练，结果往往达不到预期的减肥效果。一位

新鲜刺激自由式滑雪激情奔放

自由式滑雪器材包括滑雪板、滑雪杖、滑雪靴、运动服以及手套等。自由式滑雪分为三个小项：雪上技巧、空中技巧和雪上芭蕾。雪上技巧这是惟一不使用平整场地的滑雪比赛。场地有复杂而连续的小土丘，线路长200米，宽25—35米，坡度为

居家健身：简易健身法

有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动，对此，本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法。一、头颈部：（1）坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。（2）双手抱头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复

男性上班族简易运动

下班后运动则以放松、伸展运动为主。每一种运动左右各做8～12次（1组），休息30秒，重复做3～5组。视个人体力做调整。上班族桌边运动A. 屈膝上提功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。1.坐在椅上（滑轮固定），颈部放松，背打直

你真的会跑步吗？

随着美体塑身大潮的到来，人们越来越多的参与到健身运动中。但因为受时间和经济等因素的影响，一些人不能选择健身房锻炼，所以大多数人都青睐跑步。可是你真的会跑步吗？运动专家提示，错误的跑步习惯和姿势对健身有害无益。就此，笔者在

运动中的黄色警报你注意了吗

话说：”生命在于运动”,运动不仅能增强我们的体质，还可以帮我们抵抗疾病。但是每个人的身体素质都是不一样的，因此在选择运动项目和运动强度上也应该有所差别。慢性疾病患者和老年人参加锻炼，最好有医生的指导，至少也应征询专科医生

揭开强健局部肌肉的经典动作

我经常被问到：“如果我做100个弓步，我的大腿会瘦下来吗？”答案当然是：不会。这是一个典型的误区——以为对身体某一部位连续锻炼足够长时间，该部位就一定能瘦下来。要知道我们在减脂的时候，脂肪在全身相对均匀地减少。而每个人减

情侣瑜伽，养性助爱

工作结束之后，健身是一件大事。两个人一起生活了，先前的节奏需要变化。她健身的时候，你不能总自己闲逛打发时间；他健身的时候，你不能总翻本杂志傻等着吧。所以健身这项任务要换个玩儿法，带上他（她）一起吧。有很多双人健身方法值得

一天中什么时间进行锻炼效果最好？

我们都知道我们应该有规律地进行锻炼，但是却很难在我们繁忙的时刻安排表中固定一个时间进行锻炼。大多数人只在工作前后锻炼，但是我们锻炼的时刻是否会影响锻炼效果（如减肥、睡眠）却很值得研究。为了研究为什么进行锻炼的时间可能很重

小体操让手腕舒服起来

以往，人们对于改善身体某个部位的功能，一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为，要想改变或提高身体某一个局部的功能，首先应该进行全身锻炼,防治“鼠标手”就不能光锻炼手部。电脑整天“霸占”着人们的手，这使得“鼠标手”（医学上称

新妈妈的全天瘦身宝典

美腹之计在于晨睁开眼，深呼吸，迫不及待地找宝宝的身影，待看到他还安睡摇蓝之中，您就可以开始收腹计划了！·喝一大杯凉开水：水不但清爽宜人，更可堪称是最自然的美容圣品，它的功劳甚至大于每天跑步或做操。因为人经过一夜的睡眠后，

什么是“高氧潜水”

什么是高氧潜水（Enriched Air）？“高氧”潜水，“富氧”潜水……等，不同的名称均译自於“ENRICHED AIR”这个名词，它指的是以高於空气中氧气含量（＞21%）的氧气与氮气所组成的混合气体，我们以“NIT

hiit运动的经典动作有哪些

hiit运动属于一种高强度间歇训练，对于减肥的朋友们来说，hiit运动与有氧运动相结合，往往可以达到事半功倍的效果，这项运动可以让训练者在短时间里高质量地燃脂，那么，hiit运动的经典动作有哪些呢？下面为大家推荐几种常见

适当拉筋减免运动伤害

运动前不宜拉筋：加拿大蒙特利尔一名医生 Dr. Lan Shrier，于《运动医学期刊》发表文章，分析23个有关运动前做伸展运动的研究报告，发现运动前立即拉筋未必有助提升运动表现，反而伤害肌肉而减低表现，建议拉筋该在运动

女性年过30的食物选择

不管你是计划在30岁左右怀孕生子，还是早就当了母亲只想保持一个完美的形体，抑或是为将来的健康打下坚实的基础，食用健康有营养的食品是你应当做到的事情之一。以下就是而立之年的女性应当多吃的5种食物鲑鱼营养专家指出，如果你正怀

防忽悠之如何选健身房

忽悠无所不在，去健身房也必须小心。去健身房前，必须知道自己的目的，是为了美体塑身，或是减肥，还是交友。如果是美体塑身那你可先去请教教练一些相关问题，借此评值教练的水准。也可参考该俱乐部其他会员的反应，看看俱乐部所设计的运

食物排毒真的有效么

随着生活方式的改变和生活水平的提高，许多人很注重排毒,网上也出现了很多食物排毒的菜谱和攻略,那么,这些食物排毒的方法有没有科学道理？人体本身具有自我平衡的能力食物排的“毒”通常有两个概念,一个是中医里面理解的毒,主要是指

防腰部疾病的简单健身动作

背部方法：身体挺直，双脚开立。并由髋处上体前倾，塌腰挺胸，抬头向前看，双手前举（如抓住划船的双桨）。双手从前位向后拉（如拉船桨动作）。上身前倾，双手由前向后运动（大约做50次）。每天晚上做1次。对颈椎、胸椎、背部肌肉是一

如何让你健身效果加倍

想让健身效果加倍　如果你是紧张忙碌的上班族，想花尽量少的时间练出尽量好的效果；如果你从未进行过科学健身，面对健身还有些胆怯与不好意思；如果你一直坚持锻炼，却发现效果总是不理想，那么，私人教练能很好地帮你解决这些问题。在去

星期一早餐：方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个午餐：米饭2两番茄茄黄瓜炝双耳晚餐：素面条星期二早餐：麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶午餐：米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花

肌肉速成运动大搜罗

我的增重经验：首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基

打保龄球健康又长寿与

保龄球又叫“地滚球”，最初叫“九柱戏”，起源于德国。是一种在木板球道上用球滚击木瓶的室内体育运动。流行于欧、美、大洋洲和亚洲一些国家。比赛分个人赛和多人赛。赛前，以抽签决定道次和投球顺序。比赛时，在球道终端放置10个木瓶

男人腹部减肥运动分分钟甩掉你的小肚腩

男性腹部减肥的方法介绍如下方法一：仰卧起坐：做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果

最好的练气吐纳方法

1、气功吐纳气法如何练？您已经气通任督二脉了呀！！！小周天功您练得炉火纯青了吧由任脉至督脉的六穴吐纳气法是这样的：按照双龙盘根式坐下，顺式呼吸法（口呼松，鼻吸收）呼吸吐纳，而后，由下丹田会阴穴开始，以意提气，引导至中丹田

瑜伽初学者会犯的三个坏习惯，让运动无效的错误方法你中了吗

瑜伽在现代快速的生活中是一种受欢迎的运动形式，因为它追求身心和为一体，在自然中获得内心的平衡，在运动中关注自己的状态，缓慢的练习方式和冥想让它在各种锻炼中独树一帜。但是瑜伽并不是简单的摆姿势，也不是在特定时间中的高强度锻

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

养生茶配方大全女性

蔡英文两条逃跑计划曝光这两种办法并不是很可靠

善用金钱的寓言故事

冬季养生：女性冬季吃什么水果好？

孩子不听话怎么办？这五招可以帮助你！

推荐九大秋季养生蔬菜

十个小妙招有效预防秋季腹泻

秋季盲目进补危害多！

如何培养孩子的高情商

洽洽瓜子宣布涨价价格执行于2021年10月22日开始实施

偷天行动（TWIST）一场盗亦有道的正义思辨

周焯华被批捕周焯华的最新消息2021

喝豆浆需要注意什么

一个好女人对整个家庭来说有多重要

检查出颈动脉斑块，能继续跑步吗

冬季饮食御寒五个方法

冷水洗脸冬天该不该用凉水洗脸

秋季圣品推荐让宝宝健康过秋

秋季预防感冒的四种中药茶

如何与0-3个月的宝宝交流

猜你喜欢

举重世锦赛邓薇破世界纪录第一次囊括三枚金牌

史上最省事的懒人健身法上班族赶紧学起来

短时间高强度运动减肥更迅速

美海军陆战队练瑜伽减压从而提升战斗力

水来了花没开！勇士瘸腿赢不了最强后场何在

谁偷走了线下消费的“后悔权”

我国将建立统一的医保信息系统

快速增肌的营养策略

新疆男篮将上赛季视为耻辱

早上起来马上锻炼未必好

济川蒲地蓝荣登西普会健康中国品牌榜

每日背部瑜伽雕塑迷人背部线条

消化性溃疡患者怎么练气功呢

中国第一瑜伽老人

4大经典招数终结腹部赘肉

办公室健身操解决局部脂肪堆积

瑜伽基础入门有哪些知识点

10个瑜伽减肥招式轻轻松松练出S曲线身材

上交所14问云南城投:质疑股权交易及公司可持续盈利能力

无氧运动和有氧运动区别

欢迎访问海纳百川手机版网站地图