黑豆是我们常吃的一种豆类，不要看它黑，其实有着一定的作用，具有补血养血的作用。黑豆的食用率还是比较高的，黑豆粥就是不错的选择，可以有益气明目的作用，怎么吃呢，来看看黑米花生黑豆粥的做法吧。

食疗功效:补肝补肾、生津润肠、益气活血、养肝明目、美容护发

营养价值:蛋白质、多种维生素、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、钙、硒、磷、铜、钾、锌、镁

适宜人群:脾虚水肿者、四肢麻痹者

黑米花生黑豆粥所需材料

主要食材黑芝麻、黑豆、黑米、白糖、花生

黑米花生黑豆粥的做法

1黑米、黑豆花生均洗净，置于冷水锅中浸泡半小时后捞出沥干水分。

2加水将黑米、黑豆、黑芝麻，花生以大火煮至开花。

3再转小火将粥煮至呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。

黑米花生黑豆粥功效与作用

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。黑米黑豆粥具有滋补肝肾、生津润肠、益气活血、养肝明目、美容护发功效。这样的一道食谱具有补肾养血的作用，而且还可以抗氧化，对于美容护发来说是不错的选择，同时也可以有滋补肝肾的效果哦，适合很多的人群食用。

黑米花生黑豆粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样食用的话可以补气养阴，而且还可以有润燥的作用，补肝养肾活血益气明目，可以养胃助消化，而且还可以有软化血管的作用哦，大家感觉吃起来吧。