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春季可多吃葱韭等温辛食材补充阳气
2022-11-24

春季可多吃葱韭等温辛食材补充阳气,下面小编为你详细介绍。春天时晴时雨,温差也大,一不注意容易惹病上身。春季可多吃葱、韭等当季温辛食材,好吃又便宜,又可祛寒、暖身,养好底子为全年培养好体力。俗谚说正月葱、二月韭、三月苋、四月蕹、五月匏、六月瓜、七月笋、八月芋、九芥蓝、十芹菜、十一蒜(蒜头)、十二白(白菜)。春天是葱、韭盛产期,品质好又营养,跟着时令吃,就能吃得便宜又养身。

“春种一粒粟,秋收万颗籽”,春季万物蓬勃发展,人也和自然一样,需更多营养供给能量。春季养生得宜,就能为一整年打下良好基础。

春天饮食最好多选辛、甘温食物,包含葱、韭与花椒等。做法应清淡,忌油腻,少炸物,且为补充阳气,最好少吃生冷、刺激性食物。

春天容易出现脾胃虚弱现象,养生以“养肝”为主,饮食调味可“多糖少酸”,多糖不是指大吃甜食,而是适量摄取糖分,让身体有足够热量维持活力,少酸则是有助养肝健脾。

多吃绿色蔬菜、蛋白质高鱼类、猪肝,也有益养生,可多吃蜂蜜、山药等甘润滋补脾胃食物。如果喜欢喝养生茶饮,适量黄耆、枸杞子和红枣冲热水,就是人人适合的温补饮品。

生活习惯方面,春天正值从冬眠苏醒之际,活力勃发,易晚睡,也特别容易感染风寒,应避免熬夜,维持运动习惯,补充足够水分。运动应等太阳升起后再出门,晒太阳可补充维他命,也可减少晚间运动吹风致病风险。

春季养生喝什么:玫瑰花茶

玫瑰花性微温,并含有丰富的维生素,具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并可以消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。此外,玫瑰花茶还可以美容养颜,有助改善皮肤干枯,去除皮肤上的黑斑。取干玫瑰花6至10片放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣,能增添几分甜香,又有滋养气血功效。

春季养生喝什么:菊花茶

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用。菊花茶可以排毒健身、疏风清热,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效,并有润肌肤、利气血、养护头发的美容效果。

春季养生喝什么:金银花茶

春季人群较易感染呼吸疾病,金银花茶可缓解春季常见的上呼吸道感染、扁桃体炎、流行性感冒等病症,有助凉血止痢、利尿养肝。需要注意的是,金银花茶适合在出现轻微外感症状时饮用,起到一定的效果。

春季养生喝什么:柠檬草茶

柠檬草,气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用,从古至今受到医家的推崇,取其杀菌、调整血液循环的作用。经常饮用柠檬草茶,可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等。平日饮用,有效预防疾病,增强免疫力,达到有病治病,无病防身的效果。

春季养生喝什么:荷叶茶

因为情绪低落、精神压力大的原因,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。荷叶茶清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅,能够有效减少肠胃的压力。

泡法:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。用开水冲泡。